聚优家长课堂之请别再让孩子晚睡了,危害实在太大了

发布时间:2016-10-21
发布人:聚优幼教品牌部

常常发现11点之后竟还有人在朋友圈里晒孩子在床上玩得不亦乐乎。于是忍不住好心地提醒:你娃到现在还不睡?很多妈妈不以为然地回:他天天都这么晚,习惯了!当然,很多年轻的父母自己也是夜猫子,所以对孩子晚睡并不重视。但是,家长们知道孩子晚睡的危害吗?

、晚睡的危害

(一)睡不饱的孩子长不高

可别说身高什么的大多数都跟遗传有关。我见过很多父母个子高,但孩子因为睡得少明显低于标准线的。而长期睡不饱对身体是一种过渡刺激,会引发人体的压力反应,从而诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素知道吗?是一种压力荷尔蒙,它会抑制脑下垂体功能,减少分泌生长激素,从而使孩子长不高。所以趁孩子没上小学,还没压力的时候,还是多给他睡一会儿吧!

(二)晚睡会影响心脏,不容忽视

另外,别看孩子玩得兴奋。可是,他还是会产生无法入睡的过度压力反应。其实他们很疲倦,还会表现的易怒、暴躁,很难平静,而且可能越睡不着,情绪越亢奋。长期以往,他们的血压、呼吸、心跳都会加速,很可能会发生心血管疾病,如心脏瓣膜脱垂等。千万别觉得我说的严重,因为很多问题是到三十五岁以后才反应出来。因为幼时养成的习惯,成年后很难改变。

(三)晚睡会引起孩子性早熟,需引起重视

你可能想象不到,晚睡不仅会抑制生长激素活动,还会刺激荷尔蒙分泌,并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,这就是为什么很多长不高的孩子同时还出现性早熟。

二、应对方法

(一)不要困了才睡,而是规定时间必须睡

很多家长有个误区,觉得孩子玩累了就会很自觉地睡去。但其实,睡前不宜太过亢奋,不仅很难入睡,更是不容易深入睡眠。会做梦,甚至说梦话。因为白天玩得太嗨了。正确的做法是:下午三点以后不要给他吃太多东西,晚餐简单就好,因为肝脏在下午三点就开始进行同化作用。让孩子早点上床,讲个故事,看会书,或者看一会儿电视。9点之前必须关灯。9点半进入深度睡眠。

(二)理想的作息模式是:满足地睡去,第二天早晨满足地醒来

这种作息基本是按照大人来的。如果大人是个晚睡者,孩子通常不会睡太早。所以,孩子的习惯由大人协助。陪孩子一起上床,安抚他的情绪,直到自然入睡为止。当然,良好的作息并非能一日养成,过程很长,所以需要家长长期坚持。

(三)要督促孩子早睡,首先得自己先调整好作息

除了一些夜猫子型家长,还有很多家长并不是有意要孩子晚睡,只是环境不允许。比如需要加班的父母很晚回家,但孩子想等父母回来入睡,无论哪一种情况,对于他们来说多数的原因就是为了多陪孩子共度一会儿亲子时光,所以舍不得孩子太早入睡。因为第二天清晨,又得离开孩子去上班了。有时候,我也很感叹,孩子上了幼儿园之后,我能陪她的时间仅仅是晚上那么几个小时。但是比起亲子时光更重要的是孩子的健康。